使用踢腿板：踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
快速短距离游：很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多。但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
分时间段练习：像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回。
此外，蛙泳也是一种非常有效的减肥泳姿。蛙泳的动作可以帮助你减去腿部脂肪，也就是瘦腿。蛙泳在四种泳姿中速度最慢，也是大众最常见的一种，在水中消耗的能量相对较少。
总的来说，游泳减肥的关键在于正确的动作和持续的运动。通过以上动作的结合，你不仅可以达到减肥的效果，还能锻炼身体的各个部位。希望这些建议对你有所帮助。